Tipps bei Gelenkschmerzen & Arthrose

Inhalte des Artikels

• Hausmittel bei Gelenkschmerzen bei Arthrose

• Bewegungstipps gegen Gelenkschmerzen

• Ernährungstipps gegen Gelenkschmerzen

• Haltungstipps bei Gelenkschmerzen

• Medikamentöse Behandlung von Gelenkschmerzen

Sollten Sie häufig beziehungsweise chronisch an Gelenkschmerzen leiden sollte eine  ärztliche Untersuchung  erfolgen.

Hausmittel bei Gelenkschmerzen bei Arthrose

Mit natürlichen Mitteln aus der Hausapotheke lassen sich oft Erfolge bei der  Behandlung von Gelenkschmerzen  erzielen.

Folgende Hausmittel können bei Arthrose und anderen Gelenkbeschwerden Abhilfe schaffen:

•  Quarkwickel gegen Gelenkschmerzen 

  Quarkwickel können Schmerzen bei verstauchten Gelenken oder Gichtanfällen lindern. Für den entzündungshemmenden Effekt sorgen die Inhaltsstoffe Kasein und Milchsäure.

•  Eukalyptusöl wirkt entzündungshemmend 

  Das ätherische Eukalyptusöl enthält Cineol als Hauptwirkstoff. Dieser kann bei Muskel-, Gelenkschmerzen und Rheuma helfen. Dafür einfach die schmerzenden Gelenke mit dem Öl einreiben.

•  Senf hilft bei Schmerzen 

  Senfwickel haben einen schmerzlindernden und wärmenden Effekt. Dazu einfach Senfmehl mit Wasser verrühren, den Brei auf ein Tuch geben und maximal 15 Minuten am Gelenk einwirken lassen.

•  Pfefferminzöl zum Kühlen bei Gelenkbeschwerden 

  Pfefferminzöl ist ein beliebtes natürliches Hausmittel bei Gelenkschmerzen. Das in der Pfefferminze enthaltene Menthol wirkt auf die Kälterezeptoren der Haut und sorgt beim einmassieren für einen kühlenden und schmerzlindernden Effekt.

•  Rosmarinöl für bessere Durchblutung 

  Rosmarinöl wirkt durchblutungsfördernd und krampflösend. Zur Anwendung etwas Rosmarinöl in die Haut um das Gelenk einmassieren.

•  Gelenke wärmen mit Bockshornklee 

  Bockshornklee kann Schmerzen reduzieren, indem es dem betroffenen Gelenk Wärme zuführt. Für den wärmenden Effekt sorgen die Inhaltsstoffe Linol und Linolensäure. Am besten in Pulverform besorgen, mit Wasser vermischen und auf eine Kompresse geben – am Gelenk fixieren – fertig.

Bewegungstipps gegen Gelenkschmerzen

Bei Gelenkschmerzen ist ausreichend Bewegung äußerst wichtig. Zum einen können die Gelenke durch die Stärkung der umgebenden Muskulatur entlastet werden; zum anderen kann regelmäßige Bewegung Gelenksteifigkeit vorbeugen. Durch die Bewegung wird der Gelenkknorpel besser  mit Nährstoffen versorgt  und bleibt flexibel.

Wichtig ist dabei auf gelenkschonende Sportarten zu achten, bei denen abrupte Stoppbewegungen vermieden werden. Dazu gehören zum Beispiel:

• Nordic Walking

• Schwimmen

• Yoga

• Radfahren

• Wandern

In manchen Fällen ist Bewegung aber aufgrund von bereits existierenden Gelenkschmerzen nur schwer möglich. In diesen Fällen ist es möglich zunächst Medikamente einzusetzen, um die Gelenkschmerzen zu lindern.

Bewährt hat sich hier der Wirkstoff  Naproxen , der zum Beispiel in  DOLORMIN^® GS mit Naproxen  enthalten ist.

Ernährungstipps gegen Gelenkschmerzen

Eine  gesunde Ernährung  unterstützt die Vorbeugung und die begleitende Behandlung von Gelenkschmerzen. Besonders wichtig ist es dabei, dass Sie Ihren Körper ausreichend mit  Mineralstoffen  und  Vitaminen  versorgen. Vermeiden Sie außerdem auch überflüssige Kalorien, denn  Übergewicht belastet  die Gelenke.

Haltungstipps bei Gelenkschmerzen

Machen Sie sich immer wieder Ihre Bewegungen bewusst, damit die "richtigen" Bewegungen ganz natürlich für Sie werden.

Beachten Sie diese Haltungstipps, um Ihre Gelenkschmerzen zu verbessern:

•  Richtige Haltung:  Halten Sie vor allem beim Sitzen die Wirbelsäule aufrecht und stellen Sie beide Beine auf den Boden.

•  Richtiges Aufstehen:  Vermeiden Sie zu tiefe und weiche Sitzgelegenheiten, aus denen das Aufstehen besonders schwerfällt.

•  Richtiges Bücken:  Gehen Sie in eine leichte Schrittstellung und mit geradem Rücken in die Hocke. Stützen Sie sich beim Aufstehen ruhig auf den Oberschenkeln ab.

•  Richtiges Heben und Tragen:  Achten Sie auf schonende Bewegungen. Führen Sie die Gegenstände möglichst nah am Körper und verteilen Sie, wenn möglich, das Gewicht gleichmäßig auf beide Körperseiten.

•  Handgelenkschonung:  Vor allem lange Arbeit am Computer kann Schmerzen im Handgelenk auslösen. Wichtig ist es, dem Handgelenk immer wieder eine Pause zu gönnen. Auch eine ergonomische Computermaus bzw. ein ergonomisches Mauspad können helfen.

Medikamentöse Behandlung von Gelenkschmerzen

Wenn Ihre  akuten Schmerzen  zu stark sind und kein Hausmittel mehr helfen kann, dann sollten Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten sprechen.

Zur kurzzeitigen Behandlung von akuten Gelenkschmerzen hat sich der  schmerzlindernde  und  entzündungshemmende  Wirkstoff  Naproxen  bewährt.

Diesen finden Sie in  DOLORMIN^® GS mit Naproxen . Die Dosierung  des Schmerzmittels  können Sie individuell an Ihre Schmerzen anpassen, Sie sollten aber einen  Behandlungszeitraum von 4 Tagen, bei bekannter Arthrose 5 (-7) Tagen  nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt überschreiten.