Was tun bei Rückenschmerzen?

Inhalte des Artikels

• Schmerzmittel bei Rückenschmerzen

• Hausmittel gegen Rückenschmerzen

• Bewegungsübungen

Schmerzmittel bei Rückenschmerzen

Zur kurzfristigen Schmerzlinderung können Schmerzmittel wie NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) eingesetzt werden. Diese gibt es in Form von Tabletten, Salben oder Pflaster. Wirkstoffe wie Ibuprofen können Abhilfe schaffen.

Medikamente können aber lediglich die Symptome lindern. Um die  Auslöser von Rückenschmerzen  anzugehen, müssen zusätzliche Maßnahmen ergriffen werden.

Hausmittel gegen Rückenschmerzen

Gegen akute Rückenschmerzen hilft oft schon Wärme zum Beispiel durch Wärmflaschen oder Kirschkernkissen. Wärme kann helfen Verspannungen zu lösen und dadurch den Schmerz lindern.

Leichte Bewegung und durchblutungsfördernde Übungen werden ebenfalls empfohlen. Um Bewegung möglich zu machen, können geeignete Schmerzmittel für kurzfristige Entlastung zum Einsatz kommen.

Auch Massagen können helfen Verspannungen zu lösen und Rückenschmerzen zu lindern. Von Laien sollten Massagen aber nur sehr vorsichtig durchgeführt werden. Besser ist der Gang in eine professionelle Massagepraxis oder zu einem ausgebildeten Physiotherapeuten. Ferner kann Akupunktur zur Schmerzlinderung beitragen.

Kein klassisches Hausmittel, aber äußerst hilfreich bei der Prävention von Rückenschmerzen, die durch zu langes Sitzen ausgelöst werden, ist ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz. Wie das geht erfahren Sie in unseren erweiterten Tipps zu  Hausmitteln gegen Rückenschmerzen  .

Bewegungsübungen

Das beste Mittel, um langfristig vorzubeugen, ist ausreichend Bewegung. Am Arbeitsplatz eignen sich Bewegungspausen, zum Beispiel mit unseren  Übungen am Arbeitsplatz .

In der Freizeit bieten sich  Yoga Übungen  an. Die ruhigen Bewegungen und gleichzeitigen Atemtechniken sollen zudem das Stresslevel senken. Auch eine Stärkung der Bauch- und Rückenmuskeln unterstützt eine gerade Haltung.​ Weitere Bewegungen, die gut für den Rücken sind:

• Schwimmen — besonders Rückenschwimmen

• Radfahren

• Spazieren gehen

 Grundsätzlich gilt für alle sportlichen Betätigungen:  Vorher die Muskulatur aufwärmen und dehnen.

Suchen Sie bei lang anhaltenden Symptomen einen Arzt auf. Dieser kann im besten Fall nicht nur die Ursache für den Rückenschmerz ergründen, sondern unterstützt Sie beim finden einer langfristigen Lösung.

Erfahren Sie in unserem Artikel mehr zu den  Ursachen von Rückenschmerzen .